Kesäloma on monelle vuoden odotetuin kohokohta. Se tarjoaa kaivatun hengähdystauon arjen kiireistä. Aikaiset aamuherätykset voi hetkeksi unohtaa, aamukahvin juoda rauhassa ja antaa päivien soljua omaan tahtiinsa. Siksi ei olekaan ihme, että töihin tai opintoihin palaaminen voi tuntua tahmealta, vaikka arkeen paluuta olisi jo odottanutkin. Ensimmäisten työpäivien aikana mieleen saattaa hiipiä ajatus: Tätäkö tämä taas on, ja miten ihmeessä jaksan seuraavaan lomaan tai edes viikonloppuun saakka. Lupaan, ettet ole ajatustesi kanssa yksin.
Entä jos kaikkea ei tarvitse tehdä heti?
Kesäloman aikana moni työtehtävä, opintoihin liittyvä asia tai tulevaisuuden suunnitelma on saattanut pyöriä mielessäsi, mutta jäänyt odottamaan syksyä. Kun arki taas alkaa, tehtävälista voi näyttää pitkältä. Hengitä syvään ja kysy itseltäsi:
– Mitä asioita minun kannattaa ottaa työn alle ensimmäisenä?
– Mitä voin jättää myöhemmäksi ilman huonoa omaatuntoa?
– Miten voin tehdä arkeen palaamisesta itselleni hieman helpompaa?
Maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi heti ensimmäisten työpäivien aikana. Riittää, että etenet yksi askel kerrallaan.
Kaikki päivät eivät ole samanlaisia
Kun olet selvinnyt ensimmäisistä työpäivistä, käytä hetki sen arvioimiseen, miten nykyiset työ- tai opiskelutapasi tukevat omaa jaksamista. Voisitko tehdä pieniä muutoksia, jotka tukisivat paremmin työpäiviesi sujumista ja jättäisivät voimavaroja myös vapaa-ajalle? Ehkä voisit lisätä työpäivään pieniä taukoja tai muuttaa niiden sisältöä? Sen sijaan, että vietät tauon puhelinta selaillen, tee pieni happihyppely ulkoilmassa. Tai aloita aamusi pienellä kävelyllä ja siirry sen jälkeen päivän tehtävälistan kimppuun. Vaikka taukojen ajatellaan joskus olevan pois tehokkaasta työajasta, ne auttavat jaksamaan paremmin läpi työpäivän.
Mieti myös, voisiko työpäivääsi rytmittää toisin tai onko niissä jotain, joka tuntuu vievän tavallista enemmän voimiasi. Jos tiedät olevasi parhaimmillasi aamupäivällä, hoida vaativimmat tehtävät mahdollisuuksien mukaan silloin. Pienilläkin muutoksilla voi olla suuri vaikutus. Työkyky ja jaksaminen vaihtelee meistä jokaisella, eikä kukaan ole parhaimmillaan joka päivä. Joskus olet tehokkuuden malliesimerkki, toisinaan taas väsyttää tavallista enemmän ja tuntuu, ettet saa mitään aikaiseksi. Muista olla armollinen itsellesi, sillä huomenna on uusi päivä.
Löydä oma tapasi palautua
Syksyn alkaessa moni voi helposti innostua täyttämään kalenteria uusilla harrastuksilla, kulttuuririennoilla ja projekteilla. Jos se tuntuu sinulle hyvältä tavalta palautua, loistavaa! Jos kaikki alkaa tuntua liialliselta suorittamiselta, pysähdy miettimään, mikä toimisi sinulle paremmin. Ehkä ratkaisu onkin koukuttava sarja tai hyvä kirja sohvannurkassa. On ihan ok viettää iltaa sohvannurkassa, vaikka joku toinen innostuisi siivoamaan kaappien nurkkia. Ei ole yhtä oikeaa tapaa palautua, valitse siis sinulle mieluisin tapa ja pidä siitä kiinni.
Riittävän hyvä syksyn alku riittää
On ihan tavallista, että käynnistyminen arkeen ja syksyyn vie hetken. Jos ensimmäisellä viikolla ajatukset harhailevat ja päivärytmi on hukassa, ei syytä huoleen. Me muutkin harjoittelemme vielä arkeen palaamista. Vähitellen arki alkaa taas rullata ja tilalle hiipii tunne, että syksy onkin tervetullut!
Maria
